“Đêm nằm mơ màng, ngày ngồi học hành”. Giấc ngủ ngon, đặc biệt là giấc ngủ REM, quan trọng không kém gì việc học tập chăm chỉ, nhất là khi bạn đang ôn luyện IELTS. Vậy REM sleep là gì và nó có thể xuất hiện trong bài đọc IELTS như thế nào? Hãy cùng NGOẠI NGỮ CEO khám phá nhé! Xem thêm bài viết về cambridge ielts 9 test 3 reading answers để luyện tập thêm kỹ năng đọc hiểu.
REM Sleep là gì? Tầm quan trọng của REM Sleep
REM là viết tắt của Rapid Eye Movement (chuyển động mắt nhanh). Đây là giai đoạn ngủ sâu, nơi mà những giấc mơ sống động thường xuất hiện. Theo bà Nguyễn Thị Lan Hương, chuyên gia về giấc ngủ tại Viện Sức Khỏe Tâm Thần Hà Nội, REM sleep đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ, xử lý thông tin và giúp não bộ nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Thiếu ngủ REM có thể dẫn đến mệt mỏi, khó tập trung, ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả học tập và làm việc, thậm chí là ôn thi IELTS.
REM Sleep trong bài đọc IELTS
Trong bài thi IELTS Reading, chủ đề về giấc ngủ, đặc biệt là REM sleep, có thể xuất hiện dưới nhiều dạng khác nhau. Bạn có thể gặp phải một đoạn văn khoa học giải thích về cơ chế hoạt động của REM sleep, một bài báo về tác động của thiếu ngủ, hoặc thậm chí là một nghiên cứu về mối liên hệ giữa giấc ngủ và hiệu suất học tập. Do đó, việc nắm vững từ vựng liên quan đến giấc ngủ và REM sleep là vô cùng quan trọng.
Người xưa thường quan niệm, giấc mơ trong giai đoạn REM sleep có thể báo mộng, dự đoán tương lai. Dù chưa có bằng chứng khoa học chứng minh điều này, nhưng những giấc mơ này đôi khi phản ánh những suy nghĩ, lo lắng tiềm ẩn trong tâm trí chúng ta.
Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ REM?
Có rất nhiều cách để cải thiện giấc ngủ REM, từ việc thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái, cho đến việc tập thể dục thường xuyên và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Giáo sư Trần Văn Đức, tác giả cuốn “Giấc ngủ vàng”, khuyên bạn nên uống một cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc trước khi đi ngủ để thư giãn tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn trong quá trình ôn luyện IELTS. Bạn cũng có thể tham khảo thêm bài viết về ielts speaking topic sleep để chuẩn bị tốt hơn cho phần thi nói.
Câu chuyện của Minh Anh và kỳ thi IELTS
Minh Anh, một học viên tại NGOẠI NGỮ CEO, từng rất lo lắng về kỳ thi IELTS sắp tới. Áp lực học tập khiến cô thường xuyên mất ngủ, đặc biệt là khó đi vào giấc ngủ REM. Sau khi được tư vấn và áp dụng các phương pháp cải thiện giấc ngủ, Minh Anh đã có thể ngủ ngon hơn và đạt được kết quả IELTS mong muốn. Câu chuyện của Minh Anh là minh chứng cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với việc học tập và thi cử.
Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372222222, hoặc đến địa chỉ: 89 bách khoa, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
Tóm lại, REM sleep đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tổng thể mà còn đối với hiệu quả học tập, đặc biệt là khi bạn đang ôn luyện cho kỳ thi IELTS. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về REM sleep và cách cải thiện giấc ngủ. Hãy để lại bình luận và chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé! Đừng quên khám phá thêm các bài viết khác trên website của NGOẠI NGỮ CEO để nâng cao trình độ tiếng Anh của bạn!